Proteinrik anrioxidantsmoothie

2 dl mandel eller havremjölk
1 dl frysta/tinade eller färska blåbär
1 dl frysta tinade eller färska hallon
4 msk proteinpulver med vaniljsmak

Mixa alla ingredienser och häll upp i ett högt glas. Antioxidanterna motverkar fri radikalbildning och ger snabbare återhämtning.

Söt och proteinboostande banansmoothie

1/2 banan
1 dl frysta/tinade, torkade eller färska blåbär 
2 dl  mandel- eller quinoamjölk
5 msk proteinpulver med vaniljsmak
3-4 isbitar

Mixa alla ingredienser och blanda med ingefära eller kanel om du vill ha din smoothie lite mer spicy och för att främja matsmältningen och för att hålla blodsockerkurvan stabil.  

Chokladproteinsmoothie

2 dl  havre- eller mandelmjölk
3 msk färska eller frysta hallon alt 1 dl jordgubbar
1-2 tsk rå kakao 
5-6 msk proteinpulver med chokladsmak  

Mixa alla ingredienser och drick istället för godis eller eftermiddagsfika.

Muskelboostaren

2 dl ekologisk sojamjölk
2 msk Mighty Greens 
1 skopa Fit Meal choklad
1 skopa Fit Meal hallon
1 tsk lecitin eller toppning med en liten näve valnötter

Gör din egen proteinshake

1 burk ekologiska sojabönor eller blötlagda, kokade sojabönor
2 dl ljummet, kokt vatten
1 banan
1 dadel

Mixa alla ingredienser noga och krydda enligt önskemål.

Dela